Ben je klaar voor een unieke en verfrissende ervaring? Een ijsbadworkshop is een begeleide sessie waarin je leert hoe je je lichaam en geest kunt trainen door middel van blootstelling aan extreme kou. Doe mee met onze ijsbadworkshops bij Coachable!
Een ijsbad geeft je lichaam een directe energieboost. De plotselinge blootstelling aan kou activeert je zenuwstelsel, verhoogt de aanmaak van adrenaline en zorgt voor een frisse, alerte mindset. Dit helpt je niet alleen om je dag energiek te starten, maar versterkt ook je mentale veerkracht en focus.
Regelmatig koudetraining helpt je immuunsysteem te versterken. Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en verbetert de bloedcirculatie, waardoor zuurstof en voedingsstoffen efficiënter door je lichaam worden verspreid. Dit draagt bij aan een gezonder en weerbaarder lichaam.
Koude therapie staat bekend om zijn herstellende effect op spieren en gewrichten. Door de lage temperatuur verminderen ontstekingen en wordt spierpijn na inspanning sneller verlicht. Dit maakt een ijsbad ideaal voor sporters en iedereen die sneller wil herstellen na fysieke inspanning.
Beleef de kracht van kou samen met anderen in een kleine groep van maximaal 8 personen. Door de beperkte groepsgrootte krijgt iedereen voldoende persoonlijke begeleiding en kun je ervaringen delen met gelijkgestemden. De sessie bestaat uit ademhalingstechnieken, mentale focus en natuurlijk het ijsbad zelf. Ideaal voor wie de energie van een groep wil combineren met gerichte coaching.
Voor een diepgaandere en volledig op jou afgestemde ervaring kies je voor een privéworkshop. Hier krijg je persoonlijke begeleiding op het gebied van ademhaling, mentale kracht en kou-exposure.
Dit is perfect als je specifieke doelen hebt, meer comfort wilt of gewoon optimaal wilt profiteren van individuele aandacht.
We beginnen met een interactieve opdracht om de signalen en de werking van ons lichaam te herkennen in zowel stressvolle als rustige periodes. Dit helpt je om beter te begrijpen hoe je lichaam reageert op verschillende situaties.
Vervolgens leren we de beroemde Wim Hof ademhalingstechnieken. Deze technieken helpen je om je lichaam en geest voor te bereiden op de koude uitdaging.
Daarna gaan we op een verantwoorde manier het ijsbad in. Onder begeleiding leer je hoe je je lichaam kunt beheersen en de kou kunt trotseren.
Na de intense ervaring praten we nog even na met een lekker kopje koffie en een versnapering.
€80 per persoon
Duurtijd: 3 uur
€65 per sessie
Duurtijd: 1 uur
Voor een aangepaste offerte en workshops zonder limiet op het aantal deelnemers, kunnen bedrijven contact met ons opnemen.
Offerte op aanvraag
Heb je nog vragen? Bekijk hier de veelgestelde vragen.